心理自疗的第一步是自我觉察，经常有很多人问，怎么去自我觉察，其实觉察时时刻刻，分分秒秒都可以做，但是先决条件就是需要沉下心来，很多人无法沉下心，所以也就无法自我觉察。

对于无法自觉沉下心的人，需要借助外界手段，就像佛教的方便法门，打坐，念经是佛教常见的方便法门，如果你可以接受，这两种方式也可以达到觉察目的。对于普通人来说，喝茶是一种更常见更容易接受的觉察方式。

泡茶到喝茶到品茶的整个过程，是一种仪式，一种让自己慢慢放松和沉静的仪式。当你拿起一饼茶，你的注意力就从外界开始转向手中的茶饼，这个意味着，你由外界转向内在；你的显意识仔细地察看茶饼的每一条纹路，而你的潜意识开始慢慢察看自己；你开始嗅那种未经开化的自然的茶香，当你嗅到那股茶香，你的想象力就开始飘向悠远的远方，悠远的远方在地理空间上指向具体的某一个点，在心理上指向的是内心深处，当你在遥想远方，其实也在遥望内心深处的那个自己；你开始泡茶，人为地让茶跟沸水接触，通过冲撞让茶香更进一步地激发出来，这个就是你的内心和现实世界的冲撞，你的内心需要跟现实世界冲撞才能迸发出丰富强烈的情绪情感；你开始品茶，苦，涩，甘，甜，干，润，各种滋味在口腔和喉管甚至在胃部回旋，浅斟低唱，你需要非常的专注，才能辨别其中的细微差别，显意识你在回味辨别茶，潜意识你在回味辨别你内心的情绪情感；喝完，你捕捉到了茶带给你的感觉，那么，你也捕捉到了你的情绪情感，当你捕捉到你的情绪情感，你就可以进入下一步的自我调控。

喝茶觉察的过程，还是一个从细节到整体的过程，从最初的视觉，嗅觉，味觉到全身心的感觉，是一个慢慢综合统一的过程。

很多经常喝茶的，或者对茶的知识和门道懂得很多的人，能喝出各种植物或者动物香味以及各种气候环境的茶，但他们个人修为未必很好，也会存在很多心理问题，比如容易发火动怒抑郁焦虑等等，因为他们的喝茶是技术层面的，是细节的，是局部的，他们没有将喝茶和自身的情绪情感统一起来，没有在喝茶过程中觉察情绪，所以也就谈不上调控情绪，提高个人修养。

只有将自己融入到茶里，也将茶融入到自己心里，在喝茶过程当中觉察情绪，从二元对立转向一元统一，那么喝茶才能喝出自省和自疗。