[书籍] 全球最时尚的生活方式健走
出版社:
中国青年出版社
简介:
健走，不仅是一种运动，更是一种生活态度。欧美最流行的健身方式--健走，正在年轻人中掀起热潮。零基础、零运动伤害，无需特定场地，不用投资装备，只要迈开大步，提高速度，摆动双臂，抬头挺胸，就可以开始健走。不同于一般的魔鬼式饥饿节食瘦身方法，或是痛苦且运动伤害大的剧烈运动，每天坚持40分钟健走运动，加上40/40健康饮食方案，21天便能达到显著健身效果。这种全新瘦身方式，有助于双倍消耗卡路里，快速燃然脂肪，同时预防心脏病、中风和高血压等常见疾病。不管你是想通过健走来减轻体重、缓解压力、戒烟戒酒、降低胆固醇、结识新人，还是只想让身体更健康、寻回自信，这本书都会帮助你达到目标。健步饮食瘦身方案Step1：40/40节食计划（每日脂肪摄取量不高于40克，高纤维食物摄取量不低于40克）无需计算卡路里，无需遵循魔鬼减肥食谱，无需进行饥饿战术告别反复反弹的溜溜球式减肥！零负担，体重不反弹基于医学原理，最健康的饮食指南，均衡膳食、营养丰富配有每日三餐减肥食谱及备选方案Step2：40分钟健走计划（每周6天，每天40分钟有氧健步走。也可拆为两个单次20分钟进行）最简单。以最少的训练量，创造最佳瘦身成果最安全。运动伤害最小，适合各个年龄段、各种身材和体格配有零食方案，吃最爱的零食，无需担心热量只需21天，轻松甩掉14斤Step3持重健走计划（间隔进行每周3天持重力量训练，有氧运动与力量训练的完美结合）雕琢、塑造全身肌肉群，身材更有型一呼一吸，收紧腹部，练出平坦的腹肌消除压力和紧张，强健骨骼和肌肉，身体变得更年轻双重引爆卡路里，促进新陈代谢，脂肪快速燃烧
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