在做情感类问题咨询的时候，经常会被问及这样的问题:“我为什么总是忘不掉他？是不是太爱他了？”

首先我们很清楚的知道，提出这个问题的来访者，其实并不是真的想把对方从自己的记忆里面抹除，因为那基本上是不可能的，除非让来访者失忆。她们的真正的痛苦是分手之后仍然对对方日思夜想，不停的回忆过去的点点滴滴，这让她们难以舍弃这段感情，但是对比现在分手的状况，又没办法改变。这种冲突才是痛苦的根源。

提出这个问题的来访者，分手的时间有长有短。短的刚分手几天，长的有长达七年的。对刚刚分手几天的来访者，在我们的理解和陪伴下，问题很快就能够解决。对于长达多年，并且这么长时间以来都因此而感到痛苦的来访者，我们需要分析她背后的原因以及无效的处理方式。

原因：

1，人未完成事件的记忆更加深刻。得不到的永远在骚动被偏爱的都有恃无恐。心理学里面有相应的实验，人对“未完成事件”总是记忆更深刻。因为“遗憾”留在那里总是会比“圆满”的事情更让人能够产生“情结”。这种情结可能是导致我们对中途分手的恋人更加念念不忘。

2，错误的归因。这是很关键的一点，因为“遗憾”我们的记忆确实更加深刻。这时候很多人将这种深刻的记忆归因为“爱得太深”。从认知上加深了对对方的爱。因为爱的太深，所以我无法忘怀。这就成了一件顺利成章的事情。相反，如果我忘记了，反而说明我是一个无情无义的人，这样的自己是不被接受的。为了达到认知平衡，我们“不得不”让自己念念不忘。

3，刻意的忘记会增强记忆。做一个小小的联系，闭上眼睛。心里默默的念:“不要想大象，不要想大象”。你脑子里面一定会浮现一幅幅大象的画面。这是因为我们的注意力都在我们所关注的事情上面。“注意力扩大效应”发挥了作用。越是注意，越是增强。这也是“墨菲定律”的基本原理所在。

4，生活的单调。人的大脑是受不了单调的生活的，信息输入太少，那就自己制造些信息吧。如果你的生活太单调，那大脑就会重复的思考或者想象你所熟悉的那些人那些事。心理学里面有个“感觉剥夺”实验，就是让人处在没有任何信息刺激的状态。没有声音，没有光线，没有身体的触觉。结果被试在24小时以后就开始产生幻觉了。听到了声音，看到了画面等等。这是大脑害怕“无聊”的表现。