遇到自己不愿意或超出能力范围内的要求，拒绝并不代表生气，也不代表会损害情谊，更不代表事不关己高高挂起的态度。

因为有时候学会拒绝别人，也是自我保护的一种方式，可以化解很多不必要的麻烦，更不至于办事不利而耽误影响到他人。

那该如何优雅地拒绝，并且不让自己为难呢？

接下来，就和你说说怎么高情商地拒绝别人。

第一点，懂得“硬”着表达态度，“软”着说不

如果有人求助于你，你直接将“不”字以很强硬的语气说出口，可能会让对方生气，不利于情谊关系的持续发展。反之，你将强硬的态度挂在脸上彰显立场，以温和柔软的委婉口吻拒绝，会好很多。

你可以用“先褒后贬”的语气拒绝。

工作中，如果同事需要你帮忙做一份文件或者办一件事情，恰好你又不想去做，这时候，你应该以先肯定别人，再以委婉拒绝的方式提出自己的看法。

你可以笑着说：当然OK，小菜一碟。不过现在我也比较忙，要不然下午或者第二天我把自己的工作忙完后，再帮你如何。这样，你把选择权交到了对方的手中，如果对方是上午必须解决的事，你提出下午或第二天帮忙解决，已经委婉的拒绝了对方，别人也不会自讨没趣再来麻烦你。

你可以用商量的语气拒绝。

周末不上班时，如果遇上朋友约你出去玩，恰好这次聚会又有某个你不喜欢的人在，你既不想得罪朋友，也不想去参加。

这时，最有效的拒绝方法便是用商量的语气拒绝。你可以大大方方的告诉朋友，很感谢他的邀请，但是由于周末临时有事，不能来参加，下周聚会或者过几天再约见面。这样，既表明了你想去玩但由于忙离不开身，也巧妙的避开了与不喜欢的人见面。

你可以用“喧宾夺主”的方式拒绝。

想必大家都遇见过朋友或同事问自己借钱吧，关于在借钱这一块，如果对方与你的交情不深，你可以直接说没有钱。

如果与对方关系还行，担心直接拒绝伤害感情，那么，你可以主动出击，告诉对方说：我也想借钱给你，但最近手里比较紧，也没有钱，都还准备过几天问你借钱呢。这样，用喧宾夺主的方式拒绝，也不会伤害情谊。

第二点，学会帮别人找退路

比较恰当的拒绝方式是除了委婉拒绝外，能够维护双方情谊表明自己关心对方的难处方法，便是给对方找到退路可走。

你告诉对方解决问题的方法，或者应该去找谁谁谁能够帮忙解决，你用真诚真心的方式为别人考虑，帮别人想建议与办法，别人自然不会因为你没有帮忙而怨你。

记住，给别人找退路的拒绝方法就是让双方都有台阶下，而不是以补偿法的方式，不能帮忙解决A事情，却答应能够解决B事情。

第三点，沉默能帮你解决问题

生活中的很多事情，都能够用沉默去解决。

刚去新公司上班时，别人结婚发请柬如果不想去，就别去；别人发信息问你借钱或者找你要红包时，直接不搭理。沉默能够化解直接拒绝的尴尬，也能够帮你挡掉诸多烦恼。

第四点，你的语气影响拒绝的效果

有时候，你拒绝别人的语气，影响着最后的结果。如果对方是心直口快的性格找你办事，而你拖拖拉拉含糊不清的说着，很容易让对方主动替你决定。然后，你又不好意思二次说明拒绝的要求，最后被动的选择了接受。面对这样的情况，比较合理的方法就是用果断、自信、笃定的语气告诉对方“不好意思，这件事情我帮不了，不过我可以帮你打听”。

职场上的拒绝不要去找太多理由，用言简意赅的话语去拒绝，聪明人自然会明白。

在拒绝时除了用坚定的语气表达自己的感受外，态度一定要亲切和蔼，千万不要话里带刺，毕竟少种刺多栽花，才是处世的原则。

最后，对于拒绝别人，千万不要有愧疚感。也不要磨洋工、瞻前思后，能帮忙就全力以赴的帮。如果感到为难或者帮不了，告诉对方爱莫能助，因为把你当朋友的人，也不会让你感到为难。

以上就是对怎么高情商地拒绝别人，不让自己为难的分享，希望对你有所启发。