• 用心去感悟生活。强迫症当事人总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。心理医生解析强迫症如何自我疗法?但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。
　　• 选择一种适合自己的协助方法。我相信强迫症当事人朋友已经看过了很多协助方法，无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践。曾经有强迫症当事人说，森田疗法不适合协助强迫症，因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说，但是要想协助强迫症，还是要实践，而且要坚持带着痛苦去实践。
　　• 相信自己的协助老师。这一点是最重要的，强迫症当事人由于意志力比较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望对、协助失望是常发生的事情。其实大家可以发现，如今在国内比较知名的强迫症协助专家，要么拥有专业的心理协助知识，要么就是从强迫症中领悟，在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验，发明了一种新的协助方法。他们最了解强迫症当事人的痛苦，当然也希望帮助强迫症当事人走出困境。有些强迫症协助老师已经把协助强迫症当成了毕生的事业去做，如果你选择了他们就应该去信任他们。
　　强迫症的自我协助需要得到专业老师的指导并且贯彻下去，这是强迫症自我协助的关键之一，心理医生解析强迫症如何自我疗法?但最终的一切还得靠当事人自己去体会、去领悟、去玩味。因为症状毕竟是我们自己身上的，是要继续痛苦还是要走出痛苦，选择还是在于强迫症当事人自己。
　　• 不刻意注意它
　　一些强迫症的病症在经过初步协助后，强迫症症状会得到缓解，此时，他会思考自己的症状，想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状真的就再次出现了，同时带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。因此，做好强迫症的自我调节，应让自己不刻意去注意它。
　　• 不理它
　　“凡是你抗拒的，你都无法战胜。”这句话对强迫症尤其适用，很多强迫症当事人一直与症状做斗争，从内心和行动上抗拒它，结果却导致病症越来越严重。而做好强迫症的自我调节，最好的方法是做到“顺其自然”，接纳症状，将其看做是正常的情绪流露或行为表现。
　　所以对于强迫症而言，要认真对待，不能太松懈自己了，但最终还是要靠自己的毅力去完成自我疗法，其实强迫症的原因并不是外界施加给你的，而是你自身的原因，所以对于强迫症当事人一定要特别认真对待自己，要时刻自身找原因，努力从自身跳出来，才能真正实现自己摆脱强迫症的困扰。
　　• 不怕它
　　很多人对强迫症抱有一种恐惧的心态，总“怕”强迫症状出现。而其实强迫症当事人需明白一点这些强迫症症状的表现在正常人身上偶尔也会出现，只是未被过分注意罢了。但对强迫症当事人来说，心理医生解析强迫症如何自我疗法?就开始害怕这种思维的再现，越是害怕就越会出现，越出现情绪就越紧张，并且不断地强化和巩固这种意识。