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改掉吧!这六种工作状态正在严重浪费你的生命

心有旁骛

分心这个事儿,要比我们认识到的更有诱惑力,也更具破坏力。我们之所以分心,往往是因为我们的忧惧,即害怕如果没有了社交媒体、电子游戏、电视、零食、音乐等娱乐项目,我们的生活将会是什么样子。所以说,不要因为这些杂音扰乱你的心,不要让你自己被外界干扰因素牵着鼻子走。注意要在你被分心控制之前,把容易分心的习惯给控制住。

作为一名网络创业者,在网络上的分心对我而言是一大挑战。我很容易把某件重要的事情做到一半,就被一封新邮件的提醒给分了心,而这封邮件就是要我给自己最喜欢的那家网站写一篇新文章,嗯……我宝贵的一个小时就这么溜走了。

为了克服这一点,我竭尽自己所能以阻止自己分心,但是有时候还是会事与愿违。所以我就养成了个习惯,每工作半小时,就暂停一下,做个深呼吸,再做 10 秒钟的伸展运动。通过这样的休息,我就能在分心的时候及时把自己拉回到工作岗位上来。然后,关掉那些无关紧要的网页,只给自己留下一项任务去做,并且尽量坚持把工作做完。

茫然无措

如果你一次性要做的事情太多,可能就会让你感到绝望和无助,然后会有这样的心理活动:「我何德何能,可以把这么多事情都做完?」你甚至一点头绪都没有……所以还是别尝试了吧。

想必我们每个人都会有过一两次这样茫然无措的经历。

对于我来说,这个方法很管用:与其想着「额滴个神呀,这么多任务……对我来说也太多了点吧」,我会选择问自己:「如果我再尝试一次,把这项工作都做完,会如何呢?」我会有意识地考虑,在我力所能及的范围内,可以把哪些工作添加到计划列表里。

我向你发起挑战,来和我一起做吧!

再想想这个情形吧:你的日程表空空如也是什么样的一种体验?或者如果你把安排的任务都做完了,但还剩余一些时间,你今天会打算做什么呢?

如果是我呢,我通常会全神贯注地把一项任务一口气完成。所以当我感觉茫然无措的时候,我会把计划表上的所有内容都划掉,再制定另一份只包括 1——3 项关键任务的计划表,基本上能让我在当天完成的那种。当然了,有时候这份额外的计划表会有点多,因为它会帮助我集中精力完成那项最为重要的任务,使我无暇他顾。

犹豫不决

你会不会有时候感到无法抉择接下来该做什么呢?一般来说,这样的犹豫不决就意味着毫无作为。我提醒自己不要因做出的决定而停下前进的步伐,尽管我不相信一个人需要日行千里,但也不应该让自己停止前进。

我了解到,犹豫不决通常暗示了一种不知道何者是最优选的恐惧……因为我们无法确切知道未来的走向。是跳槽接受那份新工作,还是坚守岗位?是采取这份工作计划表还是那份?我们不可能事前诸葛亮,因为未来是无所得知的。

所以,我的做法是,基于我已经得到的信息以及结合自己的直觉判断,试着去做一个恰当的选择。然后,我就马上投入行动中去,以检验这个选择是否正确。结果呢,总是一样的:不管是我取得进步抑或是犯了错误,这些都教导我,让我知道该如何获得成功。

害怕失败

害怕失败的想法真的会扰乱我们的思维。当我们感觉尚不足以成功时,这种感觉真是挺不爽的——就好像不管我们做什么,都感觉无所适从。当然,这现实状况并非如此,只是这种突如其来的感觉是如此强烈,让人产生深深的无力感——尤其是当我们从事不擅长的工作时。那么,我们应该如何应对呢?

我是这么做的:

1、我提醒自己,如果我过于害怕失败,我就不可能去努力让自己走向成功。

2、我还提醒自己,失败实际上并不是最差的结果——做错了事却取得了成功,或者甚至不去尝试,要比失败本身更糟糕。

真相是,做什么最应该和做什么最容易,二者往往并不相同。你必须要敦促自己,必须要做好失败的思想准备。因为如果你做出了尝试但不幸失败,你还能吸取经验教训、你还得到了宝贵的实践经历,所以下一次你就可以更进一步。但是如果你因为害怕而什么都不敢尝试,你就什么也学不到。而且因为养成了总是害怕的习惯,你可能就会一直这么蹉跎时光。什么都不敢尝试,和什么都努力去尝试,同样会让人感觉疲惫。

不过要记住,因为空乏其身而疲惫和因为心满意足而疲惫是完全不同的两种状态。人生苦短,还请你付诸行动迈步向前。勇攀高峰的人生价值,要比死于安乐的人生价值,高到不知道哪里去了。

碌碌无为

让自己忙起来和让自己变得高产是有很大的不同的,也就是不要混淆活动和成果。例如,一匹摇头晃脑的马确实是在动着的,但是一步也没走啊。

很多时候,我们会在做一些打下手的工作(跑腿、写文案和发电子邮件)时感到很有业绩。不过,即使这些微小的工作被我们完美解决了,也不能掩盖它们本质上并不重要的事实。所以说,我们不应该每天都忙于这些琐事:会让我们变得忙碌,但并没有多大成效。

需要承认的是,我自己有时候也会被琐事包围,所以当我发现自己是在无意义地忙碌时,我就会停下工作,扪心自问,我今天最重要的任务是什么?接着,我就把计划表上的任务清理一遍,只留下最有必要的工作。有时候我只会留下一件关键的工作或安排,有时候会有好几件,但是不论何时何地,只要我扪心自问:「我手头上的工作有意义吗?」如果答案是「不」,那我就知道,是时候进行自我修正了。

缺乏自律

自律是一种技巧。它是一项帮助你专心致志、克服分心毛病的能力,让你的行动建立在客观的认识而非片刻的感性(比如说疲劳或者懒惰)之上。它要求你牺牲掉暂时的欢愉和兴奋,在人生的大部分时间里都保持沉稳。

对于我们大多数人而言,缺乏自律往往是不能集中精神的结果。换句话说,我们嘴上会告诉自己应该去做某某事了,但身体还是很老实地选择了拒绝。当我遇到这种情况时,首先我就会宽宏大量地原谅自己的分心,然后尽量理性地思考应对之法。我是因为合理的理由而拖延了工作吗?我有没有在工作时分心?我不会选择责备自己,而是会努力发现更具体的问题,并想办法解决它。

但是……

如果你的生活已经是一团糟,比如没法保持自律、没有工作计划、任何事都无法坚持下来、总是心有旁骛、无法掌控自己的生活,这时该怎么办呢?

我的建议是,如果你需要彻头彻尾地改变自己,不妨从养成健康的习惯开始。

毕竟,不积跬步无以至千里。

如果你不知道该从何下手,我会建议你从洗碗开始。没错,就是字面意义上的洗碗。这看似只是生活中的一个小细节:吃完麦片粥后,把碗和勺子洗了;喝完晨起咖啡后,把咖啡壶和咖啡杯冲一下。不要把你的碗碟泡在洗碗池里,也不许放在碗柜里过会儿再洗,必须立刻洗干净。

就从洗碗的习惯开始,每次都洗,每天都洗。等你连续坚持几周,你就可以把习惯扩展到其他事项上,例如保持洗碗池的时刻清洁、保证碗柜的整洁、把衣服叠好放回原处、每天早上起来做几个仰卧起坐、晚上吃点蔬菜,等等。每次都添加一项新的健康习惯,你就能逐步养成健康的生活方式和自律的性格了。

不过,理想是丰满的而现实是骨感的。现在就迈出第一步,去洗碗吧。

还有,记得面带微笑哦。


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